把声音关掉，然后体验一下把比赛当作你正在做的事情之背景，有什么不同的感觉。

    看没有声音的电视时，实际上是提供你一个机会以自己的判断来了解发生了什么事。而且，当比赛进行时，你也可以跟其他人互动。你可以聊天、可以读书给小孩听，也可以替爸爸槌槌背。其实，在你看电视上的比赛时替爸爸槌框背是具有很多意义的动作。电视上动作的强度可以使你的手指和手移动。荧幕上的动作和你的身体所释放出来的力量之间会形成某种自然的韵律。而且，如果你的另一半不喜欢看体育比赛，他会从此刻起爱上这些比赛。

    10月10日

    在接下来的三个礼拜都去拍摄同一棵树

    选一棵颜色看起来特别令人惊艳的树——闪亮的金色白杨树、火红的枫树——而且每天拍照时，都站在同一位置。

    最好用彩色幻灯片来拍。它能够以令人惊讶的准确度来显示色彩。拍照的目的是要看看自然的变化，凭借此观察你将会了解虽然改变得很慢，但一直在变。

    每天的照片看起来都像你昨天拍的，但是第一张和最后几张之间的差异就会令你感到惊讶。刚开始时，你的照片会有很亮丽的颜色，但三周后，就几乎完全没有颜色了。

    大部分自然的移动都是非常慢的。这次活动可以告诉你，要“看到”改变是多么困难，即使它正在发生。

    10月11日

    节食一天

    看看不吃不喝的感觉如何。在前一天你可以正常地吃些东西，以便为你的节食作准备。你可能会想要在一天工作结束后再节食，因为不吃不喝会让你变得几乎无法思考。

    在这一天进行时，仔细地观察自己的饥饿感。什么时候你最想放弃节食?不吃不喝的感觉如何呢?你觉得被剥夺了多少?你是否会觉得你自己趋于内向、内省呢?你是不是有更多的时间去做别的事呢?

    隔天醒来时，吃一顿清淡的早餐，像新鲜水果，或果汁和优酪乳——如果吃一顿大餐，那些难以消化的食物会磨损你的消化系统。

    你是否从节食中得到什么特别的东西?那是很容易还是很困难做到的事呢?它是不是引起了令你惊讶的想法?在此机会下，你是否更能意识到你吃了什么。

    10月12日

    想像世界是个地球村

    今天是美国的哥伦布日。哥伦布是意大利人，当时他所提出的西航计划被葡萄牙人拒绝，而最后获得西班牙的资助。

    他的西航计划原本是想找到印度，结果却发现一块连当地人都没人见过的土地。此举触发了探测、殖民和开发的新纪元，直至今日我们仍在进行这些工作。

    想想看在这个地球村中的生活改变了多少呢?它的好处和坏处又是如何呢?12000里以外发生的事件会对你的日常生活造成多少冲击呢?电信沟通是如何影响着你的真实视野?再想想从1492年启航的那天到现在，世界缩小了多少?

    10月13日

    背颂一首诗

    找出一首特别吸引你的诗。这首诗之所以吸引你，可能是因为它具有丰富的情感、意象的鲜明运用、毁灭感或充满着希望。它也可能以一种你无法了解的原因来吸引你。

    把这首诗大声念出来，并听看看自己朗诵的感情如何。现在开始记忆它，一行一行来。