参观工厂，看看某件东西是如何制造出来的

    你可以去一家酿酒厂、巧克力工厂、电脑装配厂，或者是某些耐久产品制造的地方。慢慢地参观它的制作过程，学习一件东西开始的时候是一种什么样子，后来又变成另一种什么样子。

    看见某件东西是如何制成的，常常可以破除这个过程的神秘性，你可以了解一件东西或是精巧的小器具是如何合乎逻辑地配合在一起。你也会看到，你做梦也没想到有些步骤对于产品的完成是十分重要的。

    人生也是一样的。要想活得快乐、有成就感，必须知道如何将无数的过程配合起来。

    8月15日

    用肢体运动来释放你的挫折

    每一种生活，不论它多么宁静、波澜不惊、一成不变，都会有一些挫折。事实上，生活越平稳，一些小事情就越能激起涟漪。

    有时候症状是间接的——像是无聊、焦躁不安，以及粗鲁等，或者可能是生理上的，化成了头痛、背痛、肩膀酸痛或颈部僵硬等。

    你有很多的选择。你可以捶枕头、戴上护目镜，把某个东西，如：砖块，毫不留情地打个粉碎，或者和某个人摔跤。要是你想要定期地释放你的挫折感，就找个大的充气不倒翁来，每次你打他的时候，他还会弹回来站好；或者买双拳击手套和沙袋，对着沙袋挥拳。如此一来，你不需花多少时间就会感到你所累积的挫折已经逐渐消失。

    8月16日

    把你制作的录音带送给亲友

    如果你只是想要和某人说一些话，就找个录音机和空白录音带坐下来，并且整理一下你的思绪。录半个小时有价值的东西就够了。先测试一下录音的品质，然后开始对着机器讲话，就好像那个人现在就和你在一起一样。

    从解释你一直在做的事开始，然后慢慢转到你对它有什么感觉。你可以谈谈工作，或是家庭生活、你对世界局势的看法，或者自从你们上次联络以来，你有什么转变。

    每当你觉得思绪乱糟糟的，或者不知道要说什么时，只要按下“暂停”键。此外，你可以一次就将录音带录好，或者录好几天，不论你的决定是什么，要确定你把这个计划完成，不要录了一半就放弃。你的态度越开放，你就会发现谈话越容易。叙述一下过去、谈一谈现在，并且和对方分享你对未来的梦想。

    8月17日

    骑脚踏车

    你可以骑着脚踏车做一次长途旅行，也可以只在附近绕绕。你可以独自去，也可以跟你的朋友、配偶，或是孩子一块去。出发的时间最好是清晨或傍晚，那时的阳光比较不刺眼。一定要靠马路的右边骑，遵守所有的交通信号，而且在交通繁忙的时候排成纵队前进。

    如果你小时候常常骑脚踏车，看你能不能重新捕捉到当你11岁时跳上脚踏车