这样和第一节前半部的放松合在一起，达成了人的整体放松。

    第三节，做身体左半部的放松。

    随着天雨的飘落，我们从头的左半边一直往下放松，左肩，胸背的左半部，一直往下，包括左手，左臀，左腿，一直到左脚足底，将左半身的肌肉顺序放松。

    “体会”肌肉下垂的感觉。

    第四节，依照同样方法做身体右半部的放松。

    从头的右半边，右边的身躯，右臀，右腿，一直放松，落到右脚足底。

    左右半身的放松又合成了人的整体放松。

    然后，第五节，就是不分前后左右做整体的放松。

    想像天雨沐浴下来，润透全身，将我们从头部，到颈部，到肩部，到胸部，到腹部，到臀部，到双腿，一直到双脚，全身顺序放松下来。

    特别要放松自己不舒服的部位，缓解消除那里肌肉的紧张。

    胃痛，放松胃，体会胃的松弛柔软。

    腰背疼，放松腰背，体会腰背肌肉松软的感觉。

    “想像”我们的身体是一个蓄水塔，水面逐渐下落，最后全部落空。

    然后，做第六、第七、第八节，重复第五节的操作。

    八节做完了，安安静静站一会儿，搓搓手，再用手搓搓脸，梳梳头。

    这种站立式的全身放松法，做一遍短了一两分钟，长了也就是三四分钟，建议朋友们早晨做一做，晚上做一做。白天忙累时有几分钟闲暇，也可以做一做。

    一般做几天后，就能体会到放松全身肌肉的舒适快乐。

    而且会越做越纯熟，松得快，松得彻底。

    坚持几个月后，你的某些慢性疾病或不适可能会在不知不觉中消失。

    再往下，可以在行走时完成全身放松法。