* 加强体育锻炼。积极参加体育锻炼，不仅可以增强体质，而且还可以增加心理承受能力，培养坚强的毅力，尤其是那些需要坚持才能完成的运动项目，如慢跑、爬山等，对锻炼孩子的意志力更有效。当然父母的要求也不能过高，因为运动水平的提高是循序渐进的，逼迫孩子“一步登天”往往事与愿违，不仅达不到锻炼意志的目的，反而挫伤孩子的身子骨和宝贵的自信心，最终使孩子视“坚持”为洪水猛兽。

    * 挖掘孩子的潜能。父母不要总希望按照自己的意思去塑造孩子，而不尊重孩子的看法和自我评价。正确的做法是耐心发掘孩子的潜能，我们就可创造条件使孩子得到表现的机会，得到成功的体验，增强其自信心，变得活泼开朗、坚强起来。

    * 多示范，少指责。很多青少年自信心不足，懦弱、抑郁、自卑。父母如果老是指责孩子这不对、那也不是，久而久之，孩子就真认为自己什么也不行了，加重了抑郁心理。如孩子有错误时，要向孩子解释和示范什么是正确的，让孩子知道怎样做才对，孩子会做了，多一份自信与乐观。

    三、在考试中保持良好心态

    玲玲，一名十七岁的花季少女，某省重点高中三年级的学生。在进入高三以后，她经常出现紧张、不安的状况，注意力也集中不起来，学习效率较以前明显下降。这位女学生出生于教师家庭，但是从小开始就受到父母严格的教育，即使考试偶尔失误，也要受到严厉惩罚。小学起，学习成绩就一直名列前茅，特别是进入高中以后，综合成绩排名总是保持在全年级前三名，学校、家长对她寄予很大的希望。但在离高考一个多月前，却表现出紧张、不安、心烦意乱、失