《圣经》是这样记载的，世界本是一片黑暗，上帝耶和华就开始创世。

    第一天，上帝说：“要有光！”于是，光就出现了，光把一天分为了白天和黑夜。

    第二天，上帝造出了太空，用空气区分了天上之水和天下之水。

    第三天，上帝让天下之水汇聚成海，并且露出陆地。

    第四天，上帝创造了太阳、月亮和星辰，确定了年、月、日。

    第五天，上帝造出了各种鱼类和鸟类，世界于是充满了生机。

    第六天，上帝造出了牲畜、昆虫和野兽，还根据自己的形象造出了人。

    第七天，万物都已经造齐，便休息了，于是这一天就是安息日。

    安息日是指星期五的日落到星期六日落之间的２４个小时。在这期间，人们不得做任何事情，这是一个完全休假的日子。信奉犹太教的犹太人严格遵守了这一规定，对他们而言，遵守上帝耶和华的命令是一个犹太教徒应该尽的义务。在这一天，所有的人都必须休息，无论是以色列人还是外邦人，无论是主人还是仆人，乃至牲畜，都不得在这一天工作。由于《圣经》中多处强调要遵守安息日，所以虔诚的教徒们把它视为一个神圣的日子。他们说，安息日是身体休息和放松的一天，也应该是精神生活充实、愉悦的一天。

    俗话说：“不会休息，就不会工作。”那些不重视休闲生活的人，总是以工作太忙，抽不出时间为由，来自欺欺人。实际上不走出办公室，是无法体会到海边沙滩日光浴，或去爬山所能享受到的大自然的风情对消除身体疲劳的好处。这些人总是浪费自己的休息时间，使自己一天到晚在紧张忙碌中度过，而这一切对身体健康，提高工作效率，个人生活都是有害的。

    因为越是工作忙时，越应该合理地休息，俗话说：“休息是为了更好地工作。”必须学会强迫自己休息。工作繁忙的公司总经理们，就非常注意休息，常常把自己的休息安排得适当合理，哪怕有时只能放松几个小时，也要坚持。我们应该把休息列进作息时间表，与工作一样重要，坚持执行。如果你决定下午抽一个小时来锻炼的话，就应该丝毫也不动摇，绝对不让其他事情来占据。

    我们永远没有理由乐观地认为我们会有足够的时间来做完所有的事情，所以提前制定计划对有效利用时间极其重要。有些人误认为这是浪费时间，但实际上没有好的计划你永远不会有足够的时间来做你最想做和最应该做的事。事实上，制定计划就是为你要做的“什么”提供了一种将在“何时”做