时打坐，以免分散心神。

    （三）静坐时空气必须流通，但是不能让风直接吹到身上。

    （四）静坐时光线不能太暗，否则容易昏沉；光线也不能太强，否则容易紧张。

    （五）气候凉冷的时候，要把两膝和后脑包裹暖和，即使热天打坐，亦不可使膝盖裸露。

    （六）初学静坐不要勉强坐太久，以时间短、次数多为原则。

    （七）初习静坐时多半无法双盘，则以单盘为宜。单盘时臀部必须加坐垫，坐垫的高矮依各人身体状况而定，总以舒适为原则，如果坐垫太高或太矮；都会使神经紧张。至于坐垫的软硬程度也必须适中，否则引起身体的不适，则影响静坐的心情和效果。

    说明：（一）两腿双盘的跏趺坐为最正规的七支坐法。

    （二）跏趺坐也要加坐垫、除非气脉全通，才可以不垫。

    （三）初学静坐多半无法双盘，则酌情采用以下各图所示的其他坐姿。

    说明：（一）坐垫约两、三寸。随各人舒适度自作调整。

    （二）初习静坐无法两腿双盘，则采用单盘。随各人生理状况，自由选取金刚坐或如意坐。

    （三）如果无法单盘，或者单盘坐到腿麻。而想继续用功，则可改用下列任何一种姿势。

    说明：（一）正襟危坐为历来儒家所惯用的静坐姿势。

    （二）吉祥卧为佛家所主张的睡姿。孕妇如果单盘对腹部造成压力可改用吉祥卧，或任意选取对自己较为舒适的坐姿。