变化，从而达到美肤的目的。

    这种方法没有固定的动作和步骤。选择一个幽雅安静的环境，不拘姿势，调整好情绪，跟着自己的腹式呼吸进入冥想状态。从1数到10，渐渐放慢呼吸，想象着自己的皮肤光洁无瑕、红润、自然有光泽。

    现代人不得不排毒

    人的身体里真的有毒吗？有人说：“什么有毒没毒，我没有排什么毒，不是照样活得挺好？”科学研究表明，人的身体里真的是有毒的，如果能有意识地排毒，便可以活得比现在更好，至少感觉上比现在更舒服、更健康、状态更好。

    要给身体排毒，首先要弄清排毒究竟是怎样一回事。其实，排毒是指通过一定方式或途径（例如出汗、排便、呼气等）把身体里代谢积累的废物排出体外。通常情况下，体内毒素可以通过出汗、排便、呼气等渠道自行排除，但当代谢规律紊乱时，积存于体内的毒素就会危害健康。

    我不太主张服用排毒胶囊、排毒口服液之类的排毒产品，我认为排毒最重要的途径是调整饮食习惯和改变生活方式。在饮食方面给大家一些有利于排毒的建议。

    多摄取富含纤维素的食物。纤维素能把食物中不易消化的成分和代谢废物带出体外，保持肠道清洁，要多食用新鲜蔬果、粗杂粮、薯类等。

    多吃碱性食物。碱性食物可中和肉、糖、蛋等酸性食物，溶解细胞中的毒素，调节人体新陈代谢，提高抗病能力和免疫功能。在众多碱性食物中，我建议多吃海藻、海带、紫菜这类海产植物，最好每隔两三天就吃一次。葡萄酒也是很好的碱性饮品，有活血、利尿作用，可以每天或隔天少量饮用。

    多吃菌类食物。黑木耳、香菇等菌类食物含有较多的类似清洁液的物质，有很好的解毒功能。

    尽可能饮用新鲜果汁或自制原味、无添加剂的酸奶，如果能每天清晨饮用一杯，见效很快。应杜绝可乐、咖啡、汽水等饮品。

    严格少吃或限量食用高蛋白、高脂肪、高热量、高胆固醇的食物，这些食物会给消化系统带来很大的负担，使食用的食物不能被快速消化和吸收，产生的毒素都积存在体内。

    尽可能不吃烟熏、烧烤、罐头、油炸、火腿、香肠、腊味等不健康食物及其他含色素、防腐剂等添加成分的食物。

    制订一份排毒食谱，将每天需要摄取的基本食物，如谷类、薯类、新鲜蔬果类、蛋白质类、植物性油脂类、豆及奶类等以及所需的量大致列出来，每天变换，保证吃到10种以上不同的食物，一个星期或半个月为一个周期循环进行。

    彻底清除残留在蔬菜、水果表面的农药，不吃**和过期食品。