第八章 爱惜自己，幸福就掌握在你的手中（2）

    许多白领丽人一忙起来无暇顾及吃饭，那么，也不要让自己的胃“空转”，一盒牛奶再加上两块软点是很好的养胃选择。有人认为空腹喝牛奶是伤胃的，其实不然。来不及吃饭时喝杯牛奶，可以减轻胃酸对胃黏膜的损伤，还能增加保腹感，提供能量。反而空腹喝咖啡和浓茶是伤胃。

    对于女人而言，水是必不可少的一种饮品，也是最经济实惠的美容佳品，魅力女性最好养成清晨空腹饮水的习惯。每天应饮用6～8杯水，以补充足够的水分。早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。女性随着年龄增大，体内细胞水分减少，适当补水更为重要。

    另外，控制食量是女人进食特别要注意的。过量进食，不仅直接影响体重，还会增加肠胃功能的负担，影响皮肤吸收营养，降低皮肤抵抗能力，出现过早老化的问题。这里说的控制食量可不是说让你节食，有些女性常常为了保持苗条的体形就选择节食，经常吃得很少很少。你可知道，吃得多固然会增加脂肪带来烦恼，但吃得太少也会造成很多困扰。

    对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。如果过分节食，头发则缺乏充足的营养补给，其中包括缺少铁的摄入，便会枯黄无泽，最后导致大量脱发。

    而且，以饥饿法减肥的女人常常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后站立或劳累时症状加重。胃下垂严重时还伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。

    节食的女人还会造成身体骨质疏松、子宫脱垂、贫血、记忆衰退等等。面对众多疾病的潜在威胁，在此提醒广大瘦身女性，要提早注意自身的健康，不要舍本逐末，追求一时的美丽。

    此外，人们还存在一种饮食误区：少吃多餐（每餐少吃一点点，多吃几餐）。这种说法不太妥当，因为入口的食物都含有糖份，而每次血糖的增加，都会分泌出胰岛素；太多的胰岛素将导致血管硬化，会引发很多并发症。所以少吃多餐并不是保持健康的方式。

    魅力女性在掌握科学饮食的规则以后，就可以紧紧掌握魅力的法宝。职业女性对自己的饮食必须重视起来，不仅仅是为了保持身材，更主要还是为了健康。拥有健康的身体，必须从健康的饮食规则开始。

    ∮甜言蜜语是女人的精神食粮