第三章 健身养心，体验动的妙不可言（7）

    谁都明白自然的才是最好的。喧闹的城市，令人压抑的高楼大厦会让白领丽人们更向往自然，向往自然的宁静，向往宁静中的安逸。平日里繁重的工作压力，让我们很难找寻到心灵的净土，总是忙碌而疲惫着，也很难有时间让自己的心静下来。不如走进瑜伽中来，你会得到想要的那份舒适。

    源自古印度的瑜伽很神奇，即使练习的人个子并不是很高，但练习到一定的程度，就会打开身体的各个关节。那些瑜伽大师看起来也会四肢修长，身材高挑，关节柔和，又兼有力度，每次翻转都象平湖小船一样轻松自如，每个伸展都如杨柳枝一样婀娜曼妙。

    如果你是学习瑜伽的新学员，请不要着急，先慢慢舒缓你的气息。在瑜伽师的引领下，安静而舒适的环境会把你带进轻松的状态。在宁静的心境下，加以舒缓的伸展，也不用用力拉伸韧带，最后的放松过程更会让你体验到瑜伽对身体的关爱。

    初次尝试瑜伽后的第二天早上，你的全身都会酸痛。这时候就要小心翼翼舒展筋骨，故意刺激那酸处，你会发觉酸痛的感觉仿佛顺着每一根筋、每一根血管中的血液流遍全身。然而，内心的体验却妙不可言，好像与自己的肌肉、肌肤进行了一次畅快淋漓的谈话，身体上那些多年都不曾伸展开的韧带、筋骨，都被瑜伽唤醒了。此时，你会发现身体的每一处虽然还伴着微微的疼痛，但这种感觉真的舒服极了。

    几个动作练习熟练以后，周末的时光，你可以尝试一下户外练习。清晨，当一轮旭日从东方冉冉升起，面对着水波荡漾的、泛着金色光芒的海水，你双手合于胸前，感受着太阳的亲切和温暖，享受着海