第五个方法，是心理学意义上的健康方法“心理障碍排除法”

    大人和孩子都可能有心理障碍，严重的还是心理疾病。以下八种在家庭范围内实施的心理障碍排除方法，是方便可行又行之有效的。

    倾诉法

    心理障碍排除法的第一种方法，是“倾诉法”。

    孩子或者自己有某种压抑的情绪、压抑的情结，压抑得多了，时间久了，就会形成一种心理行为障碍。

    比如说，老有孤独感，孤独感压抑得多了；老有恐惧，恐惧压抑着；老有某种担心、不安感，不安感压抑着；老有某种**，这种**不敢说，不敢实现，老压抑着；都会成为一种心理障碍，心理上的不健康现象。包括老有苦，老有冤屈，不说出来，人也会有疾病。对此，很多人都能够找到自己的体验。

    你有心理障碍，找人倾诉。孩子有这个倾向，让孩子对你倾诉。你的家人有这种情况，让家人倾诉。你们会发现，在某些健身活动中，有的人就是因为在一种放松的状态中突然大哭，过段时间发现自己身体的疾病好了。为什么？

    他把自己压抑的那种情绪释放出来了。所以，倾诉法实际上是释放自己压抑的各种情绪、情结的手法之一。

    渲泄法

    第二种方法，倾诉法扩展，就成为“渲泄法”。

    既然压抑的东西能造成心理障碍，倾诉是一种用语言释放的方法，那么还有其他释放的方法，这种方法很多。比如现代人工作比较紧张，经常在人际关系中造成某些冲突。人在特别愤怒的时候，和自己的领导、同事发生冲突的时候，常常很压抑。现在日本有些公司就专门准备一些沙袋，甚至就把那些沙袋做成总经理的形象。部下生气了，又不能对总经理发作，就冲着沙袋打一顿。都是为了释放情绪，释放完了人就舒服了。

    渲泄的方式多种多样，也可以是到户外跑步等等，也可能是其他的表现，要找到适合于你的渲泄方式。

    脱敏法

    第三个方法是“脱敏法”。

    脱敏是一个心理学概念。你有什么烦恼，或者有什么心理上的障碍，怕这个，怕那个，或者孩子有这种现象：我怕一个人在屋子里，我不敢一个人睡觉，我怕生人，或者我老担心有什么不安全因素。可以让自己或者让孩子把自己所压抑的东西，所畏惧的东西，或者某些缺点、缺陷、心理障碍全写在纸上。你有你自己写，孩子有让孩子自己写。写完以后把纸一撕，说一句我不要这些缺点了，我从此以后不要它们了。这时你就会发现，你的性格发生了变化。也可能一次不能解决问题，两次不能解决问题，多做几次就解决问题。这叫脱敏法。

    因为当你撕纸的时候，你在心理上就有了一个能量，就是要把这些东西否定掉。这一瞬间对自己进行了一个心理调整，就等于批判了、否定了、抛弃了自己心理上的这个情结，这个病态的东西。

    大家知道，身上的东西，家里的东西，可以用直接抛弃的方法。垃圾，一扔就扔掉了。碗破了，一扔就扔掉了。如果垃圾都不扔掉，家就是个有病的家：脏、乱、差。我们心理上不好的东西也要扔掉，但是心理上的东西你看不见，当你写在纸上，它就成为外在的表现。当你把纸撕了扔掉的时候，就完成了一种抛弃的心理模拟。就能起到把心理上的缺陷、弱点扔掉的变化，有的时候一次可以解决问题。

    比如你有个缺陷，害怕某一种现象，或者特别害怕到高处──恐高，或者容易急躁，什么事动不动就急，一种超出常规的急躁，带有一种心理障碍特征的时候，把这些缺陷写在纸上，一撕，扔掉。你撕的动作特别干脆，扔的动作特别干脆，决心特别大，话说得特别利索时